しっかり睡眠で乗り切りましょ～スートラと共に～

2025年12月15日 2025年12月15日

Aki

おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました。
週末、ゆっくりされました？
私は、仕事の雑務したり、片付けしたり、
買い出し行ったり、飲兵衛したり（笑）😆
日曜には、友達が久留米に来てくれて、
「一平」の中華うどんも食べれました🍴
いろんなことが捗り、充実してました😊
あっという間に、１２月も半ばですね🎄
あと半月で、今年が終わると思うと、
気持ちが焦りますが、一つずつ丁寧に
目の前のことを終わらせてゆきましょ💡
今週も、心と身体の声を聞きつつ、観つつ、
やるべきことと向き合ってゆきましょ😊
皆さん、今週もヨガお待ちしてますね🧘

今日のスートラの言葉

「心に影響を及ぼすもの「睡眠」
　睡眠は、無意識ではない
　サットヴァ的（光、活力を与える睡眠）
　ラジャス的（途切れる睡眠）
　タマス的（重く、怠い睡眠）
　3つの質の睡眠がある
　睡眠でさえ、心、身体に様々な影響を与えている
　より良い質の睡眠を取ってゆこう」

忙しい師走の時期こそ、疲れを残さず、
元気に翌日を迎えスタートできるよう、
質の良い、深い睡眠を取りたいですね💡
寝る時に、部屋が寒過ぎても、身体が
縮こまってしまうし、心配事、考え事が
多いと、寝付きが悪くなってしまいます。
「ぐっすり、しっかり睡眠」って、簡単な
ようで、意外と難しいことですよね💦
「歳を取ってからは、夜中に何度も目が
覚め、睡眠が浅い」と、母は言います😵
残すところ半月の今年、しっかり元気に
いろんなことと向き合えるよう、日々の
睡眠にも意識を向けてゆきましょ💤
しっかり睡眠、しっかり栄養で、風邪や
インフルエンザ、コロナを跳ね飛ばして
元気いっぱいに過ごしてゆきたいですね🌿

最後は・・・