質の良い睡眠を～スートラと共に～

2026年8月3日 2026年8月3日

Aki

おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました。
週末、ゆっくりされました？
私は、月１回のバリ舞踊教室だったので、
田川まで向い、しっかり習ってきました🪭
まだロボットが踊ってるようですが（笑）、
踊りを習うのは、嬉しいし、楽しいです😆
田川までの運転中、車に差し込む太陽が
ジリジリして、ほんとに暑かったです💦
暑い週末でしたね～８月も猛暑の日々で、
体調管理が、なかなか大変でしょうね💦
しっかり食べれる時に食べて、しっかり
眠れる時に寝て、体力つけていきましょ。
今週も心と身体の声を聞きつつ、観つつ、
自分自身の舵取りをしてゆきましょ💡
皆さん、今週もヨガお待ちしてますね🧘

今日のスートラの言葉

「心に影響を及ぼすもの「睡眠」
　睡眠は、無意識ではない
　サットヴァ的（光、活力を与える睡眠）
　ラジャス的（途切れる睡眠）
　タマス的（重く、怠い睡眠）
　3つの質の睡眠がある
　睡眠でさえ、心、身体に様々な影響を与えている
　より良い質の睡眠を取ってゆこう」

暑いと寝苦しくて、眠りが浅くなるし、
不安や心配ごとがあると、気になって
眠りが浅くなるし、「ぐっすり睡眠」は
思ってる以上に、難しいことですよね😵
環境的なこと、精神的、身体的なこと、
いろんな要素が相まって、今の睡眠が
サットヴァ、それ以外に変化します💡
暑さで眠れないのは、環境を整えれば
なんとか乗り切れますが、心や身体が
不安定だと、まずはそこを安定させて、
より良い睡眠に変えてゆかなきゃです😉
いろんなことと、元気に向き合えるよう、
日々の心持ち、身体の状態に気をつけて、
安定した自分自身を培ってゆきましょ💡
ぐっすり睡眠で、「よく寝た～～～😆」
って、元気に朝を迎えて、明るい1日を
過ごしたいですね🌿

最後は・・・